Badanie mięśnia prostego brzucha – możesz zrobić to sama
Często mnie pytacie czy możecie same zbadać swoje mięśnie brzucha. Oczywiście możesz zrobić to samodzielnie w domu, jednak nie będzie to tak dokładny pomiar jak u fizjoterapeuty. ?
Oto instrukcja jak to zrobić:???
Połóż się na plecach z ugiętymi nogami, głowa leży oparta o podłoże. Połóż dłoń na mięśniu prostym i unieś głowę. Pomiędzy mięśnie proste powinny 'wpaść’ Twoje dwa palce. Odległość jaka pojawiła się między mięśniami to wielkość rozejścia. Jeśli jesteś w stanie włożyć więcej niż dwa palce to znaczy że masz rozejście mięśnia prostego.
❗Oczywiście odległość jest też uzależniona od ilości porodów i u wieloródek można przyjąć jako normę 2,7cm co u niektórych oznaczać może prawie 3 palce ?
Na zdjęciu pokazałam jak ułożyć dłoń na brzuchu – w moim przypadku dwa palce czyli fizjologia?
